新卒社員で「涙が止まらない・・・」人がしたい５つの対処法
新卒として働き始めたものの、仕事のことを考えるだけで「涙が止まらない・・・」という人もいるのではないでしょうか。
涙が止まらないような精神状態が続くと、最悪のケースではうつ病になってしまう可能性もあるので注意が必要です。
自分は大丈夫と思う人でも、しっかりと自分のストレスの症状と向き合うようにしてくださいね。
ここでは、新卒社員で仕事中や休みの日にふとした瞬間に涙があふれて止まらない・・・という人のためにできる対処法をまとめてみました。
涙が止まらないときの対処法
泣きたいだけ泣いてみる
仕事中にはなかなかできませんが、休みの日にでも仕事のことを考えると涙があふれて止まらない・・・という人は、まずは自然に任せて泣けるだけ泣いてみましょう。
涙が出てくるということは、あなた自身の中にストレスをため込んでいたものがあふれ出ている状態です。
涙を出すことによって人はストレスを発散させているので、自然と出てくる涙を無理に止める必要はありません。
休みの日であれば、泣きたい分だけ泣いてスッキリさせてみてはどうでしょうか。
ストレス解消のための予定をスケジュールに落とし込む
新卒社員としてこれから仕事を続けていくためにも、自分が何が好きで何をすることでストレスが解消できるのかを知ることも大切です。
- 週末に友人と買い物に行く
- 毎日忙しくても湯船にゆっくりとつかる
- 一人でＤＶＤ鑑賞をする etc
自分が好きなことやりたいとをスケジュールに落とし込んで実践してストレス解消をしていましょう。
ポイントは具体的にスケジュールとして予定に落とし込んでしまうことです。
これから長く働き続けるにあたって、自分が好きなことリラックスできること、自分のストレスの発散になることを知っておくことは大切ですよ。
信頼できる同期・先輩に相談してみる
あなたにとって信頼できる同期や先輩がいるのであれば、その人に相談してみてはどうでしょうか。
あなたが悩んでいることについて打ち明けて話を聞いてもらえることで、あなた自身も少しは落ち着きを取り戻せるはずです。
もしかすると、同期も同じような悩みを抱えていることもあるかもしれないですし、先輩も新卒の時にあなたと同じような悩みを持っていたかもしれません。
涙が出てくるほどに辛いことがあるなら、周囲に助けを求めてみてもいいのではないでしょうか。
職場環境を変えるのも1つ
仕事が合っていない、職場が合わない・・・など、本当に辛い思いをしているのであれば、今のうちに職場環境を変えるのも1つです。
新卒であっても第二新卒という言葉あるように、新卒で転職を考える人も今は少なくはありません。
新卒で職場を辞めてしまうことに抵抗がある人もいるかもしれませんが、中途半端に続けて辞めるよりも早い段階で見切りをつけてしまうこともいい場合もあります。
転職先でイキイキと働いてしっかりとキャリアを築いていけるようになれば何も問題はありません。
会社のカウンセリングや医療機関を受診してみる
精神状態が鬱気味でいつもの自分ではないような気がする・・・という人は、必要機関で相談をしてみましょう。
会社にカウンセラーが常駐している場合は利用してみたり、ない場合には心療内科を受診してみてもいいですね。
涙が止まらない・・・といった症状のほかに、食欲がなかったり、普段面白いと思っているテレビで笑えなかったり、常に焦りと不安にかられている・・・といった症状が１週間以上も続いているのであれば、適応障害やうつ病の可能性も考えられます。
新卒社員で適応障害やうつ病になってしまう人も少なくはないので、普段通りの自分ではいられない・・・、何かおかしい・・・という時はできるだけ早く対処してくださいね。
いずれにしても、自分のストレスになっていることに目を向けて必要な対処を心掛けてください。
仕事をしていく以上ストレスは付き物ですから、ストレスをうまく付き合いながらあなたがイキイキと仕事ができることを願っています。
仕事が辛くて辞めたい人へ・・・
仕事がどうしても辛くて辞めたいと考えている人は、今すぐに辞めてしまう前に転職エージェントのコンサルタント相談がおススメです。
本当にあなたが長く腰を据えて働き続けたいと思える職場があるのか、コンサルタントが一緒になって探してくれますよ。
登録からその後のサポートまで完全無料になるので安心安全です。
よく見られるページ
- 新卒が体調不良で退職するってアリ？次の転職では不利になる？
- 新卒が職場のストレスから体調不良になってしまうことも・・・。会社を休んでも体調不良が続いているようなら職場環境を見直す必要があるかもしれません。次の転職では不利になってしまいますが、中途半端に休みがちで続けるよりもいい場合もあります。転職で体調不良で辞めたことが不利にならないようにするには？
- 新卒で「吐き気が続く・・・」ならうつ病を疑った方がいいかも！？
- 仕事に行こうと思うと「吐き気がする・・・」という症状が続いていませんか？新卒は環境の変化から職場や仕事のストレスで精神的に病んでしまうこともあるので注意が必要です。吐き気がする以外にも、食欲がない、仕事でミスが多いなどのことがある場合には、うつ病を疑った方がいい場合もありますよ。
- あなたは大丈夫？新卒で「胃が痛い・・・」と感じる時の３つの対処法
- 会社のことを考えるだけで「胃が痛い・・・」と悩んでいませんか？新卒は職場でストレスを抱えやすく、ストレスから胃痛になってしまう人も多いので注意が必要です。胃が痛いと感じたら押さえておきたい３つのことをまとめてみました。あなた自身が倒れてしまう前の対処が大切ですよ。
- 新卒で「生理がこない・・・」生理不順の原因と対処法には何がある？
- 気づくとずいぶんと生理がきていない・・・と悩んでいませんか？新卒社員は、環境の変化や職場のストレスなどから生理不順になりがちです。生理不順の原因と忙しくても取り入れやすい生理不順の対処法についてまとめてみました。
- 新卒は不眠になりやすい？眠れない人が質の良い睡眠を取る５つの方法
- 新卒で夜になかなか眠れなかったり、眠ってもすぐに起きてしまうという人もいるのではないでしょうか？職場でのストレスを抱え込んでいるのかもしれませんね。夜ぐっすり眠る為に、質の良い睡眠をとる５つの方法をまとめてみました。