あなたは大丈夫？新卒で「胃が痛い・・・」と感じる時の３つの対処法
最近なんだか「キリキリと胃が痛む・・・」と悩まされている人もいるかもしれませんね。
新卒はまだ慣れていない職場環境や仕事でストレスを感じやすいものです。
ストレスや疲労をそのままにしていたり、ゆっくり休む暇もないまま不規則な生活が続いているといった人は、胃をコントロールしている自律神経を乱してまっている可能性が考えられます。
ここでは、ストレスで胃が痛くなりやすい・・・という人のために、対処法になることをまとめてみました。
明日から快適に仕事をするためにも、チェックしてみてくださいね。
キリキリと胃が痛い・・・そんな時はどうする？
自立神経を整えていく
不規則な生活から自立神経が乱れがちの人は、まずは規則正しい生活を心掛けて良質な睡眠を取る工夫をしていましょう。
疲れているからといって休みの日に寝だめをしてしまうと、そのせいで自律神経が乱れがちになってしまっているということもあります。
寝だめをすることで疲れをとるどころか、体調に不調をきたしてしまうこともあるので、休みの日もなるべく普段と同じ時間に目を覚まして朝はしっかり太陽の光を浴びるようにしてくださいね。
体内時計を一定のリズムに整えていくことで、胃も元気に機能してくれますよ。
また、普段から質の良い睡眠をとる為に、就寝直前に寝つきを悪くしてしまうスマフォやテレビなどのブルーライトを浴びないようにしてくださいね。
なるべく部屋を間接照明などで暗くして寝る準備を整えて布団に入るように心がけましょう。
食生活を見なおしてみる
胃が痛いという時は、まずは食生活を見直して胃の負担の少ない食生活を心掛けるようにしましょう。
糖分や脂肪、油の多い食べ物、生ものや刺激の強いものは消化するのに時間がかかってしまい胃に負担をかけてしまいます。
なるべく、野菜を中心にした食生活にし、できるだけ温めたものを食べるようにしましょう。
また、朝が早いからといって朝ごはんを抜いていたりせずに、一日三食をしっかり摂るようにして一食一食をバランスよくできるようにすることが大切です。
一日のうちのトータルでバランスを考えるのではなく、毎食ごとに野菜・タンパク質・炭水化物を摂れるようにします。
どうしても不足しがちな栄養素がある場合には、サプリメントなどで補う工夫をしてもいいですね。
ストレスになっている原因を取り除く
仕事でのストレスが原因で胃痛になっている人は、その原因を見つけてどうすれば取り除くことができるのか考えてみる必要があります。
必要であれば、上司に相談して休みをもらったり異動希望を出したりとストレスの原因から離れられる工夫をしてみてくださいね。
ストレス状態が続くことで急性胃腸炎などになってしまうこともあるので注意が必要です。
胃が痛い状態が続くなら・・・
胃が痛い状態が続いているのであれば、できるだけ早い段階で医療機関で医師の診察を受けましょう。
場合によっては、十二指腸潰瘍、胃潰瘍などの病気が見つかることもあります。
胃が痛い状態はあなたの身体が何かしら悲鳴をあげている状態ですから、しっかりと自分に目を向けてあげてくださいね。
新卒で働いている会社のストレスがひどいならどうする？
医療機関を受診してみても会社のことを考えるだけで胃痛が続くのであれば、職場自体を見直してみる段階にきているのかもしれません。
第二新卒という言葉あるように、転職自体もごくごく当たり前になってきている時代です。
まだ新卒だから辞めるわけにはいかない・・・と考えている人も多いですが、あなた自身がつぶれてしまってからでは遅すぎます。
ストレスなく働けるようなあなたに合った仕事を見つけたいという人は、転職エージェントでのコンサルタント相談がおススメです。
あなた自身が心も身体もスッキリした状態で働ける職場探しのお手伝いをしてくれますよ。
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